1. 場(chǎng)地選擇選擇安全的滑冰場(chǎng)地,盡量不要選擇自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰,尤其是不要選擇尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化的有窟窿、裂紋或裂縫的冰面,以防冰面斷裂而發(fā)生事故,而應(yīng)選擇管理規(guī)范的冰凍結(jié)實(shí)的正規(guī)經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所,并檢查...[繼續(xù)閱讀]

    1. 遵守規(guī)則以滑冰為例,在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地,初學(xué)者應(yīng)滑內(nèi)圈。運(yùn)動(dòng)過程中忌做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作,如在冰場(chǎng)上與大家滑行方向相反,既妨礙他人又危險(xiǎn)。2. 自我保護(hù)初學(xué)滑冰者,不可性急莽撞,學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),特別要注意保持身體重心...[繼續(xù)閱讀]

    1. 勞逸結(jié)合出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞以后,可以立即做放松活動(dòng)促進(jìn)疲勞的消失,也可以用增加睡眠時(shí)間的方法以達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的效果。1) 放松整理活動(dòng)有效的放松整理活動(dòng)不僅可以使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等從...[繼續(xù)閱讀]

    凍傷是機(jī)體的某一部分組織因寒冷侵襲而出現(xiàn)血循環(huán)障礙,如水腫、水泡、壞死等局部損害的癥候群。如果人體長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下,體溫過度下降,造成血液循環(huán)障礙和細(xì)胞代謝不良,就會(huì)導(dǎo)致手、足、面頰、耳、鼻等局部發(fā)生凍傷。...[繼續(xù)閱讀]

    1. 擦傷擦傷是皮膚受外力摩擦所致的皮膚出血或組織液滲出的一種運(yùn)動(dòng)損傷。按損傷面積的大小,擦傷可分為小面積擦傷和較大面積擦傷。處理方法:(1) 小面積擦傷的處理:如果是表皮擦傷,可用碘酒或碘伏局部涂擦,不需包扎。如果是...[繼續(xù)閱讀]

    1. 關(guān)節(jié)拉傷拉傷是指由于外力的作用,肌肉過度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。拉傷的原因有很多種,如運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、訓(xùn)練方法不得當(dāng)?shù)?。發(fā)生拉傷后,傷處會(huì)出現(xiàn)腫脹、壓痛、肌肉痙攣等癥狀,診斷...[繼續(xù)閱讀]

    1. 場(chǎng)地準(zhǔn)備初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先滑雪場(chǎng)的大概情況,要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地圖與雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置以及緊急通道等,并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管...[繼續(xù)閱讀]

    1. 遵守規(guī)則國(guó)際雪聯(lián)制定了滑雪者的相關(guān)行為準(zhǔn)則:不給他人造成危險(xiǎn);把速度控制在自己能力之內(nèi);后方的滑行者讓前方的滑行者;給其他滑雪者留出足夠的空間;只在對(duì)自己和他人都安全的地方停留;開始滑行或者在滑道交匯的地方,要...[繼續(xù)閱讀]

    滑雪運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,機(jī)體出現(xiàn)疲勞是正?，F(xiàn)象,但如果疲勞得不到及時(shí)的消除,就會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響,影響健身者的身體健康。1. 放松活動(dòng)消除疲勞當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞后,可以立即做放松活動(dòng)消除疲勞,使呼吸系統(tǒng)等從劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)...[繼續(xù)閱讀]

    雪地對(duì)日光的反射率極高,而剛下的新雪對(duì)陽光的反射甚至能達(dá)到95%,直視雪地正如同直視陽光,其中的危害可想而知,這種傷病常發(fā)生在登高山、雪地和極地探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)者身上,稱作雪盲癥。未佩戴保護(hù)裝置的焊接工人,也可能產(chǎn)生類似的...[繼續(xù)閱讀]