繼上個世紀(jì)五十年代具有廣泛影響的《勞衛(wèi)制》和六十年代的《青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》之后，國家體育總局公布了《普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（試行），并從5月10日起在全國施行。  ...[繼續(xù)閱讀]

    ①選擇一條合適的繩子，其長度一般以跳繩者腰際以下高度的兩倍為宜，否則會使動作不協(xié)調(diào)或被絆倒；繩子軟硬、粗細(xì)也應(yīng)有選擇，初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。...[繼續(xù)閱讀]

    適量運動能提高免疫力，增強(qiáng)呼吸功能。這套健肺呼吸操通過加強(qiáng)呼吸器官的鍛煉，幫助肺臟吸入氧氣，呼出體內(nèi)廢氣，吐故納新。同時擴(kuò)大肺活量，改善肺的通氣功能，增強(qiáng)自身抵抗力。...[繼續(xù)閱讀]

    長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形...[繼續(xù)閱讀]

    衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但以下幾條合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。...[繼續(xù)閱讀]

    是不是從月薪某一次上升之后，你就不再自己收拾屋子了？是不是居無定時的生活已經(jīng)讓你遠(yuǎn)離菜市場和廚房？是不是你已經(jīng)形成了揚手搭的士的習(xí)慣，雙腳變得越來越閑？是不是你已經(jīng)很久沒有試過在太陽下勞作出汗的感覺？大...[繼續(xù)閱讀]

    現(xiàn)在，坐柔軟沙發(fā)的人越來越多，有些人坐在沙發(fā)上看電視，一坐就是幾個小時，他們只覺得坐沙發(fā)比坐硬椅子舒適，卻沒有想到柔軟舒適的沙發(fā)竟會對睪丸的功能帶來損害。這是因為，人類本來的坐姿，是以坐骨的兩個結(jié)節(jié)作為...[繼續(xù)閱讀]

    英國《運動醫(yī)學(xué)雜志》30日發(fā)表文章，稱晨練不利于健康。文章寫道，調(diào)查顯示許多晨練的游泳運動員，在訓(xùn)練后免疫功能下降。經(jīng)測試，他們晨練后體內(nèi)有一種名叫“可的松”的荷爾蒙激素數(shù)值升高，這種荷爾蒙將抑制人的免疫系...[繼續(xù)閱讀]

    人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞，增強(qiáng)和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質(zhì)量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、...[繼續(xù)閱讀]

    最優(yōu)健腦運動：凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)，健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。...[繼續(xù)閱讀]