如果事先知道有工作或應(yīng)酬在身而不能在正常時(shí)間睡眠，就要提前為“晚睡”而不“傷身”做些準(zhǔn)備。重視晚睡前的晚餐是十分重要的。因?yàn)槠つw在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失。下列飲食對(duì)經(jīng)常晚...[繼續(xù)閱讀]

    “將軍肚”，現(xiàn)代男士的煩惱之一。大腹便便的，不僅沒(méi)了好身材，也沒(méi)有了好體格。二、三十歲的時(shí)候還可以，一過(guò)40歲，高血壓、心臟病全都找來(lái)了，真是煩透了。...[繼續(xù)閱讀]

    走跑運(yùn)動(dòng)是全民健身中比較普及的運(yùn)動(dòng)形式，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是同樣會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷，如果得不到充分的重視，甚至?xí)斐奢^為嚴(yán)重的身體損害，達(dá)不到健身的目的。常見(jiàn)損傷有：...[繼續(xù)閱讀]

    辦公室文員、會(huì)計(jì)、教師、作家等案頭工作者，忙起來(lái)一坐大半天也是常有的事。孰不知，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐而少活動(dòng)，久而久之就會(huì)誘發(fā)許多疾病。...[繼續(xù)閱讀]

    人體組織所含的水份大約占60%左右。其中細(xì)胞內(nèi)液40%，細(xì)胞外液中的血漿和組織間隙液各占5%和15%。體內(nèi)各種代謝活動(dòng)所以能正常進(jìn)行，在很大程度上取決于水的比例是否恒定。水可以調(diào)節(jié)體溫，保持體重，運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)，代謝廢物，促...[繼續(xù)閱讀]

    在健身鍛煉中，一些中老年人常感到機(jī)體比較疲勞，而一些青年人在健美訓(xùn)練后，特別是長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度訓(xùn)練后，也感到機(jī)體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的鍛煉或訓(xùn)練中去，不面這些方法和措施可以加速疲...[繼續(xù)閱讀]

    1.最好在開(kāi)始鍛煉之前向內(nèi)科醫(yī)生咨詢，特別當(dāng)你有高血壓，心臟病史，...[繼續(xù)閱讀]

    運(yùn)動(dòng)過(guò)度的精確意思就是迫使身體過(guò)度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無(wú)法好好發(fā)揮功能。因此持續(xù)性的過(guò)度，反而會(huì)使身體面臨更大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)間一久，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng)。...[繼續(xù)閱讀]

    從物理角度出發(fā)，保鮮膜都有適度的透氧性和透濕度，調(diào)節(jié)被保鮮品周圍的氧氣含量和水分含量，阻隔空氣中的灰塵，從而延長(zhǎng)食品的保鮮期。因此，不同食品選用不同的保鮮膜是必要的。  ...[繼續(xù)閱讀]

    香水是女人的第二件衣裳，因?yàn)樗鼙磉_(dá)出你特殊性格和特有的審美。...[繼續(xù)閱讀]