軀干彎曲等長收縮

動作1.平躺,膝關(guān)節(jié)彎曲,腳放平,雙臂放在身體兩側(cè)。吸氣,進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài);然后呼氣,利用腹直肌使軀干彎曲直至肩胛骨邊緣離開地面。輕輕地向喉結(jié)內(nèi)收下巴,雙臂前伸至大腿背面。2.把雙手放在大腿后面,然后進(jìn)行等長收縮。注意卷曲 ......（本文共 503 字 , 2 張圖）     [閱讀本文] >>