
 動作1.坐下,雙腿向前伸展。慢慢依靠手掌,將身體向后傾斜,指尖朝前。肘關節(jié)位于腕關節(jié)正上方,保持肘關節(jié)的安全,略放松。吸氣準備。2.呼氣時,肩胛向下,運用腹肌將臀部抬起,與雙腿成直線。繼續(xù)軸向伸長,肩與肩胛保持穩(wěn)定。堅持 (共 539 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.坐下,雙腿向前伸展。慢慢依靠手掌,將身體向后傾斜,指尖朝前。肘關節(jié)位于腕關節(jié)正上方,保持肘關節(jié)的安全,略放松。吸氣準備。2.呼氣時,肩胛向下,運用腹肌將臀部抬起,與雙腿成直線。繼續(xù)軸向伸長,肩與肩胛保持穩(wěn)定。堅持 (共 539 字) [閱讀本文] >>