
 動作1.在地板上坐直,保持中立姿勢,雙腿伸向前方。將彈力帶繞在腳底,交叉彈力帶,雙手抓住彈力帶,肘部在身體前面伸展。2.吸氣時,肘抬高至與肩同高,向后背方向拉彈力帶。兩邊肩胛同時用力拉伸。擴胸,保持核心穩(wěn)定。3.堅持2~4秒 (共 561 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.在地板上坐直,保持中立姿勢,雙腿伸向前方。將彈力帶繞在腳底,交叉彈力帶,雙手抓住彈力帶,肘部在身體前面伸展。2.吸氣時,肘抬高至與肩同高,向后背方向拉彈力帶。兩邊肩胛同時用力拉伸。擴胸,保持核心穩(wěn)定。3.堅持2~4秒 (共 561 字) [閱讀本文] >>