
 動作1.右側臥位,雙腿伸直,左腿置于右腿上。右肘支撐抬起的上半身。右前臂朝前放置,左臂放于身體左側。注意核心,使身體居中并保持平衡。雙肩下垂。2.吸氣,準備。呼氣時,右肩胛骨朝下,激活核心肌肉并抬起雙髖關節(jié),注意核心,在 (共 536 字) [閱讀本文] >>
海量資源,盡在掌握
 動作1.右側臥位,雙腿伸直,左腿置于右腿上。右肘支撐抬起的上半身。右前臂朝前放置,左臂放于身體左側。注意核心,使身體居中并保持平衡。雙肩下垂。2.吸氣,準備。呼氣時,右肩胛骨朝下,激活核心肌肉并抬起雙髖關節(jié),注意核心,在 (共 536 字) [閱讀本文] >>