
 動作1.俯臥,置一小枕頭于腹下,雙肘彎曲,雙手置于額下。2.吸氣,準(zhǔn)備開始。呼氣時,腹肌收緊,并向脊柱方向上提??梢岳谜眍^支撐身體。等長收縮脊柱兩側(cè)深層小肌肉。想象多裂肌像粗橡膠繩一樣纏繞在脊柱兩側(cè)。沿著脊柱,輕輕收 (共 655 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.俯臥,置一小枕頭于腹下,雙肘彎曲,雙手置于額下。2.吸氣,準(zhǔn)備開始。呼氣時,腹肌收緊,并向脊柱方向上提??梢岳谜眍^支撐身體。等長收縮脊柱兩側(cè)深層小肌肉。想象多裂肌像粗橡膠繩一樣纏繞在脊柱兩側(cè)。沿著脊柱,輕輕收 (共 655 字) [閱讀本文] >>