1.適應(yīng)證:頸椎病、電腦綜合征、頸肌勞損、落枕、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、頸肩背部疼痛或沉重、駝背、肩周炎、月經(jīng)期乳房脹痛者。圖5-22把易罐吸在后枕、背部和胸小肌處,挺胸盡量低頭圖5-23把頭保持在前傾位后,再把頭轉(zhuǎn)...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:頸椎病,肩周炎,電腦綜合征,駝背,月經(jīng)期乳房脹痛,腰肌勞損,腰椎骨質(zhì)增生,腰椎間盤膨出,梨狀肌損傷,膝關(guān)節(jié)扭傷、勞損,膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的頸肩腰膝關(guān)節(jié)部疼痛者。2.操作方法:以左側(cè)肩頸疼痛為例,先把10個易罐分別吸在...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:伏案工作、長時間站立后引起的腰背頸部疼痛者,或在舟車上久坐、對電腦工作時間長、脊柱側(cè)彎者。2.操作方法:把16個易罐分別吸在肩胛、背、腰部及雙側(cè)腘窩,臀部移向左側(cè)時,盡量把右手向上舉;然后再把臀部移向右側(cè),盡...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:駝背、頸椎病、電腦綜合征、肩周炎、月經(jīng)期乳房脹痛者。2.操作方法:把10個易罐對稱吸在雙側(cè)上胸及肩部,肩部外展兩手上舉,盡量把雙肩向后伸,把頭抬起,保持30～60s,稍作休息后再重復(fù)3～5次(圖5-31、圖5-32)。圖5-31易罐對稱...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:腰腿疼痛,腰椎骨質(zhì)增生,腰椎間盤膨出和腰椎間盤突出引起的腰部難以伸直者。2.操作方法:仰臥位,以右側(cè)為例,分別在腹部和右側(cè)大腿各吸上易罐后,把右側(cè)下肢移到床邊,緩慢把右側(cè)大腿向下垂,保持10～20s,然后把右側(cè)大腿抬...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:腰肌勞損,腰椎骨質(zhì)增生,腰椎間盤膨出和腰椎間盤突出,腰三橫突綜合征,髂脛束損傷引起腰部肌肉疼痛者。2.操作方法:背部靠床沿左側(cè)臥,左下肢半屈曲位,右臂上舉手拉住床頭,分別在右側(cè)腋下、腰右腹部、髖部、大腿外側(cè)共...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:腰肌勞損,腰椎骨質(zhì)增生,或久坐后腰酸背痛,腰椎間盤膨出和腰椎間盤突出癥緩解期引起的腰部疼痛者。2.操作方法:先把易罐吸在腰部兩旁,然后做腰部左右旋轉(zhuǎn)動作1～3min(圖5-37、圖5-38)。圖5-37把易罐吸在腰部,做腰部向左旋...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:頸椎病,電腦綜合征,肩周炎,駝背,腰肌勞損,腰椎骨質(zhì)增生,腰椎間盤膨出引起的頸肩腰部疼痛者。扭轉(zhuǎn)體操對腹部臟器產(chǎn)生“扭絞”效果,促進血液和淋巴液流入心血管系統(tǒng)的大血管里。2.操作方法:把20個易罐分別吸在雙側(cè)的...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:頸椎病,電腦綜合征,肩周炎,駝背,腰肌勞損,腰椎骨質(zhì)增生,腰椎間盤膨出引起的頸肩腰部疼痛者。2.操作方法:站立位,先把12個易罐吸在雙肩和腋下部,十指交叉雙手上舉,盡量把上身屈向左側(cè),停頓一下;再把上身屈向右側(cè),可以重...[繼續(xù)閱讀]

    1.適應(yīng)證:胸椎和腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的緩解期,腰腿痛,脊柱側(cè)凸,腰椎后關(guān)節(jié)紊亂,骨盆旋移綜合征,骶髂關(guān)節(jié)錯位,月經(jīng)不調(diào),前列腺炎。2.操作方法:面壁而立,把10個易罐吸在腰背上。兩腳尖與鼻尖均接觸墻壁。緩緩吸氣的同...[繼續(xù)閱讀]