補鈣，你補對了嗎

摘要： <正>鈣是人體含量最多的礦物元素，它參與構成骨骼和牙齒，還能調節(jié)神經肌肉的興奮性、血管的收縮與舒張，參與多種激素和神經遞質的釋放等。如果人體缺鈣，容易產生疲勞、失眠、腿腳抽筋、產前高血壓綜合征、佝僂病、骨質疏松、腰背部疼痛等。每日需攝入鈣的量是多少根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》推薦，膳食鈣參考攝入量為：1—3歲兒童每天攝入500毫克，4—6歲每天攝入600毫...