(一) 個(gè)人衛(wèi)生(1)生活制度。穩(wěn)定而有規(guī)律的日常生活制度,對(duì)于增進(jìn)健康,提高工作和學(xué)習(xí)效率,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有良好的作用。在條件允許的情況下,一般應(yīng)盡量保持生活制度的相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)然,隨著工作、學(xué)習(xí)、鍛煉情況的改變,生活制...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地衛(wèi)生要求田徑場(chǎng)跑道應(yīng)結(jié)實(shí)、平坦,無浮土,富有彈性。投擲區(qū)還應(yīng)有明確劃分,一個(gè)投擲區(qū)內(nèi)不允許同時(shí)進(jìn)行幾種投擲運(yùn)動(dòng),不允許面對(duì)面投擲,鐵餅和鏈球場(chǎng)應(yīng)設(shè)置護(hù)籠等。球類場(chǎng)地的四周2.5m范圍內(nèi)不應(yīng)放置任何障礙物...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 營(yíng)養(yǎng)生命的存在,有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育,各種生理活動(dòng)及體力活動(dòng)的進(jìn)行,都有賴于體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程,體內(nèi)進(jìn)行的物質(zhì)代謝必須不斷地從外界攝取一定數(shù)量的新物質(zhì)。獲得和利用食物的綜合過程,即稱為營(yíng)養(yǎng)。(二) 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 女子解剖生理特點(diǎn)及一般體育衛(wèi)生要求(1)體型。女子體型一般似紡錘形,即肩部較窄,骨盆較寬,下肢較短,軀干相對(duì)較長(zhǎng),身體重心低,有利于做下肢支撐平衡的動(dòng)作,如體操的平衡木等。但對(duì)速度運(yùn)動(dòng)、跳高、跳遠(yuǎn)等動(dòng)作不利。(2)肌...[繼續(xù)閱讀]

    運(yùn)動(dòng)性疾病是指訓(xùn)練安排不當(dāng)造成體內(nèi)某些機(jī)能紊亂所出現(xiàn)的疾病或癥狀。一般出現(xiàn)在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中,健身運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)得很少。常見的運(yùn)動(dòng)性疾病有: 過度訓(xùn)練、過度緊張、運(yùn)動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)性低血糖、運(yùn)動(dòng)性暈厥、中暑等...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 常見的運(yùn)動(dòng)損傷常見的運(yùn)動(dòng)損傷有以下幾種:①肌肉、肌腱、韌帶的慢性小損傷,包括肌肉筋膜炎、肌腱腿鞘炎、膛及韌帶止點(diǎn)損傷等。其中發(fā)生在腱止點(diǎn)部的微細(xì)損傷稱末端病,是最難治療的運(yùn)動(dòng)止點(diǎn)損傷之一,有肩袖損傷、大腿...[繼續(xù)閱讀]

    現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)體育教師詹姆斯·奈史密斯(Jame Naismith)博士,為了解決學(xué)生們?cè)诤涞亩旧象w育課的難題而發(fā)明的室內(nèi)集體游戲活動(dòng)項(xiàng)目。它源于兒童游戲的啟示,并借鑒當(dāng)時(shí)已有...[繼續(xù)閱讀]

    1.強(qiáng)身健體籃球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展,能使心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能增強(qiáng),促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部系統(tǒng)工作能力的提高。籃球比賽錯(cuò)綜復(fù)雜,要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的分配與集中注意力,以及...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 持球持球手法有雙手和單手兩種形式,每一種形式又有高手和低手之分。雙手高手持球手法是: 兩手手指自然張開,兩拇指相對(duì)成 “八”字形,用指根以上部位握球的兩側(cè)后下方,手心空出。雙手低手持球的手法是:持球的兩側(cè),兩小...[繼續(xù)閱讀]

    1.掩護(hù)配合掩護(hù)配合是指進(jìn)攻者以合理的行動(dòng),用身體擋住同伴防守者的通路,為同伴擺脫防守,創(chuàng)造接球和投籃機(jī)會(huì)的一種配合方法。掩護(hù)配合要求:掩護(hù)配合要求同伴之間要相互默契協(xié)同一致,掌握好配合行動(dòng)的時(shí)間。掩護(hù)者要站立在...[繼續(xù)閱讀]