五、肌力訓(xùn)練的原則
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        1.阻力原則訓(xùn)練時的阻力包括肌體重量和純粹外加的阻力等。若在無阻力的情況下訓(xùn)練。則達(dá)不到增強(qiáng)肌力的目的。2.超負(fù)荷原則訓(xùn)練時所給負(fù)荷應(yīng)略高于現(xiàn)有的肌力水平或至少相當(dāng)于使肌肉產(chǎn)生最大強(qiáng)度收縮所需負(fù)荷的60%,并持續(xù)訓(xùn)    （共 206 字）     [閱讀本文] >>