APP 行、住、坐、臥,姿勢(shì)不拘,需全身放松,五官內(nèi)斂,調(diào)息自如,鼻吸鼻呼,舌抵上腭,吸氣意想從鼻根入兩目,向下會(huì)合于舌尖,經(jīng)喉、氣管、直達(dá)小腹氣海,小腹隨即鼓起;稍停片刻,緩緩呼氣,隨即提肛收腹,想象氣過(guò)會(huì)陰連通“三關(guān)”(尾閭、 （共 211 字） [閱讀本文] >>
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