站立單腿伸展式——立體式（變式）
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        雙腳并攏站立，身體重量均勻分布于兩腳（從腳趾到腳跟）。雙手放在臀部，雙眼凝視前方。重心轉(zhuǎn)移到左腿，吸氣，抬右膝關(guān)節(jié)至與臀部同一高度。保持這個姿勢，呼吸幾次。然后在呼氣時，逐漸把腿伸直，與臀部保持同一高度    （共 319 字）     [閱讀本文] >>