加強側伸展式——單腿加強背部伸展式（變式）
基礎醫(yī)學

        兩腳分開至一條腿的距離，抬起腳跟，一腳向外旋轉90°，另一腳旋轉45°。臀部會自然轉向腳外旋90°的一側，該側臀部向后，另一側臀部向前，直至兩側臀部同時朝向外旋90°的腳（起始位置圖）。保持雙腳不動，前腳腳跟向下、    （共 418 字）     [閱讀本文] >>