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前屈式
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        站立，雙腳分開與髖同寬，將身體重量平均分布在腳掌和腳后跟上。保持內(nèi)踝垂直，不要內(nèi)收或外旋；膝蓋骨（髕骨）向上提起，收緊大腿肌肉。從頭頂向上延展脊柱，微收下巴，感覺頸后側(cè)肌肉的舒展。放松腋窩，肩膀下沉。    （共 540 字）     [閱讀本文] >>

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