開肩3
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        向上伸展右臂，屈肘關(guān)節(jié)，手掌放在兩肩胛骨中間。用左手輕輕勾住右肘關(guān)節(jié)，使肘關(guān)節(jié)位于頭后。保持腹部沒有起伏，前肋骨處于較低的位置。保持該動(dòng)作，呼吸幾次，然后重復(fù)另一側(cè)。再次抬起右臂至起始位，隨之左手在背    （共 371 字）     [閱讀本文] >>