在心理危機(jī)干預(yù)過(guò)程中,干預(yù)技術(shù)的主要目的是改變來(lái)訪者的認(rèn)知,讓來(lái)訪者學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難和挫折的一般性方法。這不但有助于來(lái)訪者順利渡過(guò)當(dāng)前的危機(jī),也有利于將來(lái)的適應(yīng)。實(shí)踐中,咨詢師可依次在以下幾個(gè)方面進(jìn)行工作。① 會(huì)談疏泄被壓抑的情感,澄清來(lái)訪者的情緒狀態(tài)。② 幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)和理解危機(jī)...[繼續(xù)閱讀]

    新型冠狀病毒肆虐,很多同學(xué)即使不在武漢也特別焦慮,刷著微博坐立難安,什么事情都做不了,沒(méi)兩分鐘就拿出手機(jī)來(lái)看一看,越看越氣餒、越看越沮喪……為什么會(huì)這樣呢?原來(lái)這是替代性心理創(chuàng)傷。替代性心理創(chuàng)傷通常是指在目擊大量殘忍、破壞性場(chǎng)景之后,由于其損害程度超過(guò)心理和情緒的耐受極限,從而產(chǎn)...[繼續(xù)閱讀]

    如果你身邊有親人或者朋友被感染了,你可能會(huì)出現(xiàn)慌張、不知所措、焦慮等情緒,不知道自己是不是也感染了新型冠狀病毒,心里七上八下、沒(méi)著沒(méi)落。其中,不確定感可能是你最大的心理特征。當(dāng)自己的健康狀態(tài)搖擺于正常與危險(xiǎn)之間時(shí),你可能無(wú)法接受,并且急切地需要尋求一個(gè)確定的答案,從而出現(xiàn)強(qiáng)迫性...[繼續(xù)閱讀]

    當(dāng)前,如果你身體狀況良好,那么對(duì)你來(lái)說(shuō),“自我隔離”就是表達(dá)愛(ài)自己、愛(ài)社會(huì)、支持抗擊疫情工作的最好方式。“工作久了想休息,休息久了想出去”,這是社會(huì)人的正常需求。誠(chéng)然,自我隔離對(duì)我們已經(jīng)養(yǎng)成的平衡的工作生活方式產(chǎn)生了一定的破壞性,當(dāng)平衡被破壞,自然會(huì)引起身體和心理的不適應(yīng)?？赡艹?..[繼續(xù)閱讀]

    對(duì)任何人來(lái)說(shuō),突然的人身自由“限制”可能讓人產(chǎn)生各種情緒的波動(dòng),在這個(gè)時(shí)候各種各樣的情緒與感受都有可能產(chǎn)生,常見(jiàn)的有慌張、不知所措、被拋棄感、憤怒、孤獨(dú)、沮喪等。這些都是正常人在非正常情況下的自然反應(yīng),不要刻意壓抑這些情緒,而是找到合適的途徑允許自己體驗(yàn)和表達(dá)這些復(fù)雜的情緒與...[繼續(xù)閱讀]

    在疫情壓力下,你可能會(huì)出現(xiàn)以下變化。(1)生理變化。你可能會(huì)感到自己的身體有些許疼痛,但是又說(shuō)不出是為什么;你可能會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)不良反應(yīng);你的飲食和睡眠可能會(huì)受到一定的影響,如晚上難以入睡或者沒(méi)有胃口等。(2)情緒變化。你可能會(huì)陷入一種高頻率、長(zhǎng)時(shí)間的情緒波動(dòng)之中,你可能會(huì)...[繼續(xù)閱讀]

    (1)主動(dòng)敘述內(nèi)心,釋放自我張力。在疫情尚不明朗的情況下,人們的各種擔(dān)心與憂慮就會(huì)出現(xiàn)。不確定的處境容易讓人患得患失,此時(shí)分散注意力顯得非常重要。保持與外界的溝通,可以當(dāng)面講述,或借助電話、微信等通信工具向親朋好友講述自己的生活發(fā)生的變化,有助于緩解患病大學(xué)生的消極情緒。當(dāng)然,當(dāng)一...[繼續(xù)閱讀]

    大學(xué)生屬于較年輕群體, 喪親后, 部分人難以接受親人離世的現(xiàn)實(shí), 會(huì)產(chǎn)生十分強(qiáng)烈的憤怒和怨恨情緒,以及難過(guò)卻又無(wú)可奈何的無(wú)助情緒。喪失親人對(duì)大學(xué)生的人際交往也有一定影響, 如“失去關(guān)心他人的能力”“難以信任他人”等。喪親大學(xué)生可以主動(dòng)做到以下幾點(diǎn):(1)保證睡眠與休息,如果睡不好,可以進(jìn)行...[繼續(xù)閱讀]

    對(duì)身處情況較為嚴(yán)重疫區(qū)的大學(xué)生來(lái)說(shuō),其心理狀況不容忽視。(1)人身自由突然被“限制”,被“隔離”,換作任何人,情緒都會(huì)產(chǎn)生波動(dòng),我們要做的是學(xué)習(xí)如何面對(duì)“隔離”。這時(shí),可能會(huì)產(chǎn)生很多不良情緒,比如慌張、不知所措、憤怒、沮喪、孤獨(dú)感、被拋棄感等,前面提到,這些都是正常人在非正常情況下的自...[繼續(xù)閱讀]

    在焦慮的過(guò)程中,有些大學(xué)生可能出現(xiàn)“疑病”癥狀,表現(xiàn)為過(guò)分在意自己是否患病。疫情暴發(fā)的大環(huán)境下,一些大學(xué)生一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等癥狀,便會(huì)懷疑自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。盡管疑病有一定的積極意義,即在特殊時(shí)期關(guān)注自己的身體狀況,這是對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)家人和對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。但是...[繼續(xù)閱讀]