胸部拉伸

動作1.身體舒服地處在手和膝蓋的支撐之間。肩膀在手腕的上方,髖部在膝蓋的上方。記住要放松頸部。2.開始吸氣時(shí),拱起整個(gè)脊柱。想象沿著一個(gè)長長的拱形延長和移動,只讓頭跟隨。不要過分伸展脖子。當(dāng)擴(kuò)展較低部位的肋骨時(shí) ......（本文共 570 字 , 3 張圖）     [閱讀本文] >>