橫向呼吸

動(dòng)作1.自然站立,面朝前方,膝蓋彎曲,腳掌著地,手臂放于身體兩側(cè),手掌向上。用鼻吸氣,輕輕放松肚子,感覺(jué)肋骨的擴(kuò)展,設(shè)想膈向下移動(dòng)。繼續(xù)通過(guò)中胸部和肋骨的后面擴(kuò)展胸腔。吸氣時(shí)慢慢數(shù)到3,保持階段數(shù)到4,不要抬高上胸部或伸展 ......（本文共 722 字 , 3 張圖）     [閱讀本文] >>